Haberi Sesli dinle
Getting your Trinity Audio player ready... |
Özel Atakent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatih ÇETİNKAYA, fiziksel aktivitenin hayatımızdaki önemi konusunda bilgi verdi.
Düzensiz beslenmenin yanı sıra hayatımızda bir diğer ihmal ettiğimiz davranış bozukluğu fiziksel aktiviteler ve egzersiz yapmamaktır. Tarihten buyana en dinç toplumlar düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite ve egzersizlerine önem verip kültürlerine yansıtmışlardır. Teknolojinin gelişmesi ile bu alışkanlıklar yerini hobi haline bırakmış durumda. Geleneklerimizi bırakmış olsak dahi düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz yapmak yaşamı idame etmemizde çok önemli bir rol oynamaktadır. Fiziksel aktivite ve egzersizler, çocukların ve gençlerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesinde, karakter gelişiminde istenmeyen kötü alışkanlıklardan kurtulmalarında, sosyal çevreye uyumlarında, yetişkinlerin çeşitli kronik hastalıklardan korunmasında, bu hastalıkların tedavisinde veya tedavinin desteklenmesinde, yaşlıların aktif bir yaşlılık dönemi geçirmelerinin sağlanmasında, zihinsel ve bedensel fonksiyonların korunmasında yani tüm hayat boyu yaşam kalitesinin artırılmasında önemli değişikliklere yol açmaktadır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek, kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içersindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.
Bedensel Sağlığımız Üzerine Olan Etkileri:
Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması
Kas tonusunun korunması ve düzenlenmesi
Vücut segmentlerini hareket ettiren aksi grup kaslar arasındaki dengenin sağlanması, – Kas – eklem kontrolünü arttırarak stabilitenin sağlanması,
Kas ve eklemlerin esnekliğinin korunması ve arttırılması (fleksibilite)
Hareket alışkanlığının ve fiziksel aktivite toleransının artması (kondisyon ve dayanıklılık)
Reflekslerin ve reaksiyon zamanının gelişmesi,
Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması
Yorgunluğun azaltılması
Kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun korunması ve osteoporozun önlenmesi
Olası yaralanma, sakatlık ve kazalara karşı bedensel korunma geliştirmesi
Kalbin ritmi düzenlenir.
Damar yapısının elastikiyetini arttırır.
Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır. -Ayrıca geçirilmiş kalp krizleriyle başa çıkma oranını arttırır,
Akciğerlerin havalanması artar, solunum kapasitesinde artış meydana gelir,
Düzenli fiziksel aktivite ins ülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur
Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler
Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışının artışına bağlı olarak erken demans ve unutkanlık gelişim riskini azaltır,
Yetişkinlerde sağlıklı cinsel aktivite üzerinde olumlu etkileri vardır.
Egzersiz zamanları bireyin kendine ayırdığı zaman dilimleridir ve yaşama karşı toleransı arttırır,
Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur,
Fiziksel aktivite vücut ağırlığının korunması konusundaki etkileri nedeniyle bireylerin toplum içindeki konumu açısından etkilidir,
Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır
Olası ani ve sistemik hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltır, Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar,
Aktif yaşayan bireylerde vücudun oksijen kullanma yeteneği arttığı için vücut direnci artar ve enfeksiyonlara karşı koruma gelişir,
Kas- iskelet sistemini güçlü tutarak yaşlılıkta sık görülen düşmeler ve düşmelere bağlı kırık riskini azaltılır,
Depresyon, anksiyete ile başa çıkma gücünü arttırır, bireylerin yaşamdan keyif almasını sağlar