Fiziksel Aktivite Ruh Sağlığını Güçlendiriyor
Çiftlikköy İlçe Sağlık Müdürlüğü Psikoloğu Aslıhan Meral Bayram, “Sağlık İçin Hareket Et Günü” dolayısıyla yaptığı bilgilendirmede, düzenli fiziksel aktivitenin hem bedensel hem ruhsal iyilik halini desteklediğini vurguladı.
Modern Yaşamın Etkileri
Psikolog Aslıhan Meral Bayram, modern yaşamın getirdiği stres, dijitalleşme ve hareketsiz yaşam tarzının ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, fiziksel aktivitenin bu etkileri azaltmada güçlü bir araç olduğunu söyledi.
Egzersiz Beyni Nasıl Etkiler?
Bayram, egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağladığını, bu kimyasal değişimlerin depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığını ifade etti.
Ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin uyku kalitesini artırdığını, stres hormonlarını dengelediğini ve zihinsel fonksiyonları desteklediğini vurguladı.
Psikolojik Güçlenme ve Öz Yeterlilik
Fiziksel aktivitenin bireyin hedef koyma, başarı hissi ve öz yeterlilik duygusunu güçlendirdiğini belirten Bayram, “Küçük fiziksel hedefler bile umutsuzluk yaşayan bireylerde önemli bir değişim başlatabilir” dedi. Sporun, bireyin “şimdi ve burada” kalmasına yardımcı olarak kaygıyı azalttığını da ekledi.
Sürdürülebilir Hareketin Önemi
Bayram, fiziksel aktivitenin etkili olabilmesi için sürdürülebilir olması gerektiğini vurguladı:
“Yüksek performans hedeflerinden ziyade, düzenli ve ulaşılabilir hedefler belirlemek daha sağlıklı sonuçlar doğurur.”
Günlük kısa yürüyüşler, hafif egzersizler veya kişinin keyif aldığı spor dallarının bu sürecin başlangıcı olabileceğini söyledi.
About The Author
Bu haberi okuduğunuz için teşekkürler, abone olmayı unutmayın!
