YAŞAMINA HAREKET KAT
Egzersiz ağırlık kontrolünün önemli bir ayağıdır,aynı zamanda sağlığın korunması ve geliştirilmesinde etkilidir. Yağ kaybı sağlayabilmek için diyet ile birlikte egzersiz programı uygulanılması gerekir. Yine verilen kilonun korunabilmesi için belirli egzersizlerin yaşam boyu sürdürülmesi gerekmektedir. Egzersiz bireysel veya grup egzersizi olarak yapılabilir.
Özel Yalova Hastanesi Beslenme Ve Diyetetik Uzmanı Aynur Sağol ,aktif yaşam için önerilerde bulundu.
Egzersiz ağırlık kontrolünün önemli bir ayağıdır,aynı zamanda sağlığın korunması ve geliştirilmesinde etkilidir. Yağ kaybı sağlayabilmek için diyet ile birlikte egzersiz programı uygulanılması gerekir. Yine verilen kilonun korunabilmesi için belirli egzersizlerin yaşam boyu sürdürülmesi gerekmektedir. Egzersiz bireysel veya grup egzersizi olarak yapılabilir.
Yürüyüş, yüzme, koşu, bisiklete binme ilimizde rahatça yapabileceğimiz aktiviteler arasındadır.
Fiziksel aktivitenin faydalarına bir kaç örnek:
*Kalp kasının gücünü arttırır.
*İskelet kasının yoğunluğunu arttırır.
*Metabolizmayı hızlandırır.
*Şişmanlığı önler.
*Kas gücünü arttırır.
*Kemik erimesini önler.
*Şeker hastalığının önlenmesi ve kontrolünde etkisi vardır.
*İyi kolesterolün (HDL), kötü kolesterole(LDL) oranını arttırır.
*Depresyon tedavisinde etkilidir.
Egzersiz yapacak vakit özel olarak ayırılamıyorsa en azından rutin yaşantıya bazı hareketler getirilebilir.
Örneğin :
İşe yürüyerek gidip gelme
Alışverişe ilerideki marketi tercih etme, satın aldıklarınızı taşıma
Asansör yerine merdiveni tercih etme
Arabayı gideceğiniz yerden uzağa park edip, veya dolmuştan 1-2 durak erken inip kendinize yürüme mesafesi çıkarma.
Ofiste çalışanlar suyunu, çayını kahvesini kendisinin gidip alması gibi.
Özellikle masabaşı çalışanları olmak üzere herkese; Sağlık Bakanlığı’nın Obeziteyle mücadele sloganı olan ”YAŞAMINA HAREKET KAT” diyorum.
About The Author
Bu haberi okuduğunuz için teşekkürler, abone olmayı unutmayın!
