Haberi Sesli dinle
Getting your Trinity Audio player ready... |
Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi ile oruç tutanlar için suyun önemi her zamankinden daha çok artıyor. Gün içerisinde susuz kalan vücudun ihtiyacını karşılamak için, iftar ile sahur arasında geçen zamanı çok iyi değerlendirmek gerekiyor.
Yazın hem oruç tutmamız hem de ter yoluyla su kaybettiğimiz için vücudumuz suya daha fazla gereksinim duymaktadır.
Bu sebeple Ramazan boyunca susuzluğu telafi edebilmek için iftarla sahur arasında geçen sürede, hem günlük su ihtiyacımızı karşılamamız hem de gün içinde kaybedilen suyu yerine koymamız gerekiyor.
Unutmayalım ki suyun yerini, başka hiçbir içecek tutmaz.
Peki ne yapmak gerekir:
1. İftarınızı mutlaka büyük bir bardak su içerek açın.
2. Öncelikle biraz iftariyelik yiyin veya biraz çorba için. Ana yemeğe geçmeden önce biraz ara verin. Ana yemek için beklerken bir bardak su daha için.
3. Yemeğinize eşlik etmesi için asitli içecekler yerine su tercih edin.
4. İftardan sonra çay ya da kahvenizi için ama bu içecekler su yerine geçmediğinden, su içmenize engel olmasın.
5. Sahura mutlaka kalkın.
6. Niyetlenmeden önce 2 büyük bardak su daha için.
